あすけん 痩せるのか。 あすけんって本当に痩せますか?ダイエット始めて1ヶ月なのですが...

実際どんなことができるの?無料ダイエットアプリ「あすけん」を本音でレビュー!

あすけん 痩せるのか

ダイエットアプリの最大手「あすけん」の課金コースを始めて3カ月。 「3カ月で平均3キロ減!」という宣伝を信じて、栄養士のお姉さんにひたすらDISられながらも、言う通りに従ってきたのに、「3カ月で2キロ増!」という結果に……。 このまま続けても問題が解決しないと決断し、私はとうとう「完全無欠コーヒー」に手を出すことになったのだが、その話の前に、まず「あすけん」がなぜ(私にとって)ダメだったのか、分析してみた。 あすけんが想定しているユーザーがそれなのだ。 あすけんでは、あらかじめ登録されているメニューを選んでカロリーを簡単に入力することができるが、登録されているメニューは、コンビニ食がよく目につく。 また、あすけんは総合的なバランスを志向しているために、やたら「補わせよう」としてくる。 あの栄養素が足りない、カロリーが足りない、などの、 あすけん姉さんの要求を全部飲んでいると、体重はまったく減っていかない。 よく考えてみれば、自分は、コンビニ食は滅多に食べず、もともと自炊志向で、暴飲暴食もなく、規則的な生活をしている。 そういう人(とくに自分)にとっては、 あすけんの基準は、そもそもが過剰だったのではないか? というのが失敗分析その1。 さらに、栄養士といえばカロリー計算だが、すでにカロリーという考え方自体が目安としてどうかという風潮になりつつある。 ちょっと考えればわかることだが、カロリーが低いからいいとか、カロリーが高いからいい、とは一概に言えない。 北里研究所病院・糖尿病センター長の山田医師は、「カロリー神話は迷信」であるとし、「 カロリー制限の優位性を示すエビデンスは、医学界には存在しない」と述べている。 同氏はまた、「油やタンパク質は満腹になるまで食べてもかまいませんが、糖質は控える必要がある」という自身の主張を裏付ける医学的エビデンスがあるとしている。 つまり、カロリーでなく、「糖質」を気にすべきだというのだ。 あすけんにも、糖質制限メニューはある。 しかし、正確には有料の 「ゆる糖質制限コース」というメニューになる。 私もこの「ゆる糖質制限コース」を3カ月やったのだが、毎日のように、 あすけん姉さんから「炭水化物が足りません」と怒られてばかりいた。 私はもともと、白米は夜に、椀一杯しか食べてないので、あすけん基準では不健康ということになり、もっと白米食べろと言われてしまうのだ。 画像はある日の、あすけんのアドバイスだが、白米が1日1椀だと、こんな感じで低評価になる。 つまり、あすけんの 「ゆる糖質制限コース」は、(私にとっては)ぜんぜん糖質制限になってないという結論になった。 完全無欠コーヒーを2カ月飲んだ結果 前述の山田医師の糖質制限(ロカボ)説は以前から知っていたところに、さらに彗星のごとく現れベストセラーになったのが、アメリカの起業家デイヴ・アスプリー氏の著書だ。 (デイヴ・アスプリー氏はほかに瞑想に関する事業もあり、で触れています) (Photo by Matt Hoffman on Unsplash) 結論からいうと、その本で紹介されている 「完全無欠コーヒー」を2カ月試しただけで、あすけんで3カ月ピクリとも減らずむしろ増加していた体重が、5キロ弱減った。 山田医師のロカボ説にもつながる「完全無欠コーヒー」は、多くの人が試して体重減少を実感しているが、私もそれを体験した。 いろいろなとこでさんざん記事になってはいるが、念のため「完全無欠コーヒー」を説明すると、 ・大さじ1杯のMCTオイル ・大さじ1杯のグラスフェッドバター(またはギー) ・オーガニックのコーヒー これらをミキサーで完全に混ぜて、朝食代わりに飲むというものだ。 私のように、ある程度節制した生活をしていて、さらにダイエットをかけたい場合、通常のやり方を超えるような方法を取らないと体重の減らしようがない。 そんな時、完全無欠コーヒーは、やはり効果があると思う。 私が実践した紹介したい。 ただし、このやり方は、筋肉が落ちやすい。 5キロ痩せるとすると、半分は脂肪は減るが、もう半分は筋肉が減ったことになる。 筋肉をできるだけ落とさないようにするには、タンパク質をきちんと取る必要がある。 ので必須です。

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あすけんアプリの使い方と効果や感想などをまるっとまとめてみた。

あすけん 痩せるのか

」 なんて思ってたんですが、これが大間違いでした。 栄養素が全然足りてない。 それってほんとに責任重大かも。 これはもっと真剣に食事を変えていかないと行けない! あすけん先生に褒められるには ってことで毎日の食事を意識的に変えることになりました。 そもそもの目的はダイエットなので、カロリーを抑えるということを意識しつつ、栄養を考えた献立を考えます。 あすけん先生のアドバイスによると鉄分は青い葉物、特にほうれん草や小松菜に含まれるらしいです。 そして、ビタミンAは人参に含まれるカロテンが体内で変換されるそうで、脂で炒めるとさらに吸収しやすくなるとのこと。 なので、鉄分とビタミンAの補給のために人参のきんぴら(脂はごま油のみ、しかも少なめ)に小松菜を足して一緒にいためてみたり。 カルシウムとミネラルは海藻類に含まれます。 そして、さっき出てきた鉄分も含まれてるんですよ。 外食の難しさを実感 外食をしたり、飲みに行ったりすると予想以上にに栄養バランスが悪くなるんですよ。 その度に、「あ~、あすけん先生に怒られるなぁ・・・」と思って思わず入力をサボりたくなります。 しかし、ここは心を鬼にして自分に厳しく! と、入力してみるとすごい結果に。 (泣) そんな時、がっかり顔のあすけん先生によく言われるのが、食べ過ぎた次の日でバランスを戻して足りない栄養をとること。 で、ここで先ほども絶賛した 海藻さんはいつも私の味方になっていてくれました。 あとは、カロリー取り過ぎたらスムージーで置き換えもしてました。 私は二食はちょっときついから一食で。 それだけでもかなり体の調子が戻っていくのを感じた! 外食するとどうしてもバランスが崩れがちなので、グリーンスムージーと海藻で調整という感じでありました。 あす友さん(あすけん内でお友達)の存在 あす友さん(あすけんで自分がお気に入りにしているユーザーのこと)の日記を見ていると忙しくてご飯作れないけどバランスよくカロリーを抑えるために、暴飲暴食の次の日の夜はファスティングで身体の中をキレイにするために一日グリーンスムージーにしてるって人は結構いました。 あすけんは自己管理に使うものなので自分でさぼろうと思えば正直いくらでもさぼれます。 (ただし、さぼるとあすけん先生は悲しそうな顔をするけどね。 ) 日記の機能も付いてて、他の一緒にあすけんで頑張っている人たちの日記を見ることもできて、コメントも出来るんですが、コレが私にはすごい励みになりま した! あす友さんたちとお互いに褒めあったり、慰め合ったり、共感したり。 一緒に頑張ってきた人がガクっと体重を落とすと、嬉しくもあり、悔しくもあって。 そうするとモチベーションがまた上がって自分も引っ張られるように体重を減らすことができたりして。 痩せてから一年以上たった今も一応体重キープしてます。 十木呂矢瀬(ときろやせ)ルミ(27) ダイエットジムのインストラクター。 最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。 太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。 高円寺(こうえんじ)ケンタ(27) ルミの同僚のジムのインストラクター。 ルミとは学生時代からの友人でもある。 太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。 働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。 市川(いちかわ)チカ(25) ルミの友達。 こう見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。 最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。

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ダイエットアプリ「あすけん」で全然痩せないので、完全無欠コーヒーを試した結果、2カ月で5キロ減!

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こんにちは。 99kgからの伝説的ダイエットに取り組んでいる だいはーどです。 ワタクシはスマホアプリの「あすけん」にて電脳的ダイエットに取り組んでいるのですが、今回は番外編です。 Nintendo Switch用ソフト 「リングフィットアドベンチャー」が発売されました! すごく売れてますねー!びっくりです!! ゲームにチャレンジすることでフィットネス効果を得られるという本作ですが、その効果や如何に!? 使用方法も含めレポートいたします。 冬は積雪でウォーキングもしづらくなりますので、冬に使えるダイエットツールとして、今回はこの 「リングフィットアドベンチャー」に大変期待しています。 よろしければ見てくださいね! 目次• ガッキーのCMに好感 まずはここからアピールです!! 新垣結衣さんのCMで好感度の高い商品になりましたね。 大成功なのではないでしょうか? 引用:YouTube 同性から好かれそうな 新垣結衣さんの起用なので、やはり女性が大きなターゲットなのでしょう。 リングフィットアドベンチャー概要 Nintendo Switch用ソフト 「リングフィットアドベンチャー」には 「リングコン」と 「レッグバンド」が付属しており、それぞれにJoy-Conを取り付けて活用します。 「リングコン」は 力(ちから)センサーを搭載し、押し込んだり引っ張ったりする力を判定します。 また、Joy-Con自体に搭載するジャイロセンサーや加速度センサーを活用し、いろいろな動作の認証を行うことができるものとなっています。 これによりゲーム上で武器を使ったりするなど主に上半身の動作が可能となるわけです。 「レッグバンド」は太もも(左側)に着用。 リングコン同様、Joy-Con自体の機能を利用して下半身の動作の認証を行うことができるものとなっています。 これによりゲーム上で歩く走る跳ねるなどが可能となるわけです。 先ずはご覧いただければわかりますね。 アドベンチャーというモードを主にゲームの世界に飛び込んで行きます。 モンスターとの対峙がオモシロイ!! フィットネスが技となっていて、これによりモンスターを退治します。 いろんな技が選べそうで...嬉しいのか、苦しいのか、よくわからない状態です。 しかも経験値が上がると新たなフィットネススキルが手に入るって...嬉しいよね(泣) このほか、短時間で遊べる お手軽モードも複数搭載されています。 Nintendo Switch Liteには対応してません 先ず最初にご注意ですが、「リングフィットアドベンチャー」は 「Nintendo Switch Lite」ではプレイできません。 残念ですがゲームの性質上、無理なのでしょうね。 お気を付けください。 同時プレイ人数について 一人専用プレイです このゲームのプレイ人数は一人専用です。 二人同時プレイはできません。 複数ユーザー登録可能! 一人専用プレイですがユーザーは複数追加することができます。 なので夫婦や家族で使用することが可能です。 これはありがたいですね。 家族で使えるので便利! リングコンの耐久性は? 耐久性について Nintendo Switchと言えば、Joy-Conの壊れやすさに悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 一向に改善の気配がないですよね。 しかも買いなおすと高いんだよねー。 アメリカでは訴訟事になっているそうですよ。 そこで、 リングコンの耐久性が気になりませんか? かなりハードな使い方しますからねー。 特殊素材でとても弾力性があるので、耐久性についてはある程度期待できるのではないでしょうか? 引用: リングコン、レッグバンドは別売り入手も可能! リングコンやレッグバンド、もし壊れちゃったらー、って心配することはありません。 別売り入手も可能です。 しかし、ちょっと高めですね...。 送料がかかるのでお店で取り寄せしてもらえるならそちらでお願いした方が良いかもしれませんね。 引用:任天堂HPより 引用:任天堂HPより 引用:任天堂HPより ダイエットに必須! 消費カロリーは表示されるのか? 運動後は消費カロリー表示があります。 また脈拍なども計測できて効果を検証することができます。 ゲーム設定画面にて年代や体重入力があり、ある程度適切な消費カロリー計算が行われそうです。 リングコンを押す力、引く力、そしてレックバンドで走力の測定を行い、そのユーザーの運動強度が設定されます。 これで最低3か月は大丈夫ですよね!! また、インターネット接続で世界中の人たちとスコアを比べることもできる。 ある程度のやりがいができますよね。 引用: 開封の儀 発売日の1日遅れでようやく我が家に到着しました。 前橋からの発送になっています。 昭和生まれにしかわからないね。 ごめんなさい。 詳しくは下の写真のとおりですが、おもちゃ屋さんにこんなの置かれたら気になるよなー。 最近忘れていた「おもちゃを買う」って感覚です。 昔はこうやってディスプレイされていたボードゲームとか見て、欲しくなったもんなー。 人生ゲームとか。 って、おもちゃ屋で購入するのを想像ながら書いてますがワタクシはネットで購入しちゃいました。 ごめんなさい。 車のハンドルみたいな感じで、質感も高いです。 これがなかなか、かっこいいんですよ。 もちろんアドベンチャーから始めます。 男か女か。 肌の色、目の色を選ぶだけ...。 こいつを倒す旅に出るという設定。 プレイした感想 さて、プレイ開始です。 ダイエットに役立つでしょうか?1ステージ毎はとても短い設定。 本日は初期ステージの1-1、1-2、1-3をプレイ。 この3つのステージの合計運動時間は12分ほど。 だけれども開始前のストレッチ、ステージ間の脈拍測定やデータ確認、終了後のクールダウンも含めると20分以上の時間がかかった。 これで80Kcal消費ではちょっと時間がもったいない気がします。 私はウォーキング10分で60Kcal消費できるんで若干、非効率的かな。 でも、楽しくできたので時間はあっという間に過ぎていた。 その点はよかったかな、と思いますよ。 合間合間に走らされながら、その他はほぼ筋トレ状態ですからね。 3つ目のステージ1-3にたどり着くころにはすでに汗だくになっていました。 タオル必要。 恐るべしリングフィットアドベンチャー。 注意です。 引用:YouTube 筋肉バカにはクリアできないぞ! バトルの攻撃は複数への全体攻撃と単独攻撃の2種類があります。 複数の敵の場合は序盤で全体攻撃をかけてから、やる気のない敵を後回しにするようにして攻撃を組み立てよう。 やる気のない敵はこちらに攻撃してこないのでHPの節約につながります。 これは、今後いろんなものに使える可能性があります。 さて、問題は心配していなかった方「 レッグバンド」の問題です。 激しく走るとレッグバンドがズレ落ちちゃうんですよ。 デブってるから太もものカタチが悪いのかなー、と落ち込んでいたところ、小学生の息子(太っていない)も同じ現象。 ちょっと上手な使い方考えないとなー。 サイレントモード 通常じゃないサイレントモードへ切り替えるのに抵抗を覚える方もいるかと思いますが、私がプレイした結果で比較すると運動強度が若干落ちる感じです。 この辺はとりあえずやってみて、運動時間を増やすか、運動強度を強くする設定の調整で何とかなりそうです。 決定的な根拠はありませんが同じ12分程度の運動で運動後の判定が通常で「ほどよい」からサイレントモードでは「軽い」に変化してしまいました。 もうひとつ、感想なのですが、サイレントモードはヒザにキます。 気を付けてプレイしましょう。 騒音対策と腰をいたわるためにヨガマットを使用 サイレントモードはあまり爽快感がないのでランニングをしたいところですが騒音問題があります。 また、ニートゥーチェストみたいな床に座り込むような技は固い床だと腰を痛めます。 そこで私はヨガマット使用しています。 すごい性能が良いですから振動も吸収し、お尻も柔らかに包んでくれます。 お悩みの方は試してみてください。 千円ちょっとので十分です。 厚さは8ミリ以上が良いかもしれません。 私は10ミリのを2枚折に重ねて使っています。 丸めておけるので場所も取りません。 技による消費カロリー量の違い 初期の技について、自分を実験台に消費カロリー量を計測してみました。 モモアゲアゲが有効のようです。 asken. リングフィットアドベンチャーで毎日100Kcalを消化していったところで1kg減量に72日間を要することになるのではないでしょうか? しかしながら、このゲームの一番のメリットは筋力を鍛えられることです。 このことは基礎代謝を上げていけるということですよね。 と、いうことで食事制限しながら毎日地道にトレーニングというカタチで成果をあげていくことになりそうです。 短期間での激やヤセは難しそうですね。 それでも月1~2kg減量するような良質なダイエットは期待できそうですね。 筋肉つけていったら、リバウンドしづらそうです。 まとめ 「リングフィットアドベンチャー」は実売で8千円前後となっています。 使える期間を考えると安いお買い物になるんじゃないでしょうかね。 今年の冬はダイエットのためのカロリー消費に励めそうです。 開封してプレイしてみました。 なかなかの運動量です。 侮れません。 ゲーム中ほぼ筋トレでいつも使わないところを使ったので、この記事を書いている今は体がちょっとダメージを受けています。 ダイエットのためとは言えやりすぎには注意した方がいいですね。 今後また、ゲームの内容・使用方法や使ってのダイエット効果などはこのブログにて今後お伝えしていく予定です。 よろしければまた見てください。

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