高野 豆腐 パウダー ダイエット。 食べるだけでダイエット!高野豆腐パウダーの作り方&アレンジ方法・効果が出る3つの理由

高野豆腐ダイエットの効果とやり方は?「即やせパウダー」のレシピ&活用法も紹介!

高野 豆腐 パウダー ダイエット

1日大さじ3杯強 計およそ20グラム食べると効果があるようです 高野豆腐パウダーに使う材料のリンクを貼っておきます。 ダイエットで食べる時は、毎日使うので、業務用などを買っておくと、何回も買う手間が省けて楽です。 ちなみに、高野豆腐ダイエットの考案者土田先生も、もともとは太っていたらしいです。 しかし、このダイエットを続けた結果… 61歳の今でも、体重55キロ前後をキープできているようです。 すごい!ポイントは、続けること。 どんなダイエットもそうですが、三日坊主で終わってしまうと効果が期待できません。 その点、高野豆腐ダイエットは無理なく続けられる、かんたんな手法です。 スリムになった自分をイメージして、毎日高野豆腐パウダーを美味しく食べ続けましょう! 即ヤセ高野豆腐パウダーの食べ方 即ヤセ高野豆腐パウダーの食べ方として、もっとも手軽なのはスープ。 出汁が効いているので、これだけで十分に美味しいようです。 お米に高野豆腐パウダーを加えることもできます。 腹持ちがよくなるとのこと ハンバーグのつなぎにも使えます。 糖質量を大幅に減らすことができるようです。 SNSの高野豆腐レシピ SNSにもたくさん高野豆腐ダイエットのレシピがあります。 参考にどうぞ。 【レシピ】おいしく低糖質「高野豆腐のピザ」がもっちりめちゃウマ!トースターで焼くだけ簡単 — えん食べ entabejp 早速、試してみよう! 高野豆腐は、高タンパクで低糖質、脂肪吸収を抑える。 最高のダイエット食材ですね。 早速、試してみたいと思います。 高野豆腐ダイエットについてさらに詳しく知りたい方は、あさチャンに登場した土田先生の本をどうぞ!.

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【目次】• 著者で医師の土田隆さんが自身のダイエット経験から、高野豆腐の効果に注目し考案したもの。 同書では40〜60代の男女を対象として「即やせパウダー」の体験報告も行っており、食事に取り入れた人の中には、2週間で2. 5kg、3週間で3. 8kgの減量に成功した人もいた。 では、なぜこの「即やせパウダー」はダイエットに有効なのか。 まずは、土田さんが最強のダイエットフードと語る理由を解説する。 * * * 高野豆腐がダイエットにいい理由とその効果 写真/Getty Images 【1】豊富なたんぱく質が筋肉を作り、リバウンドを防ぐ 筋肉を作るのはたんぱく質。 筋肉が落ちれば基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくくなるため、過度な食事制限や単品ダイエットなど、筋肉を落としてしまうダイエットはNG。 その点、高野豆腐は成分の約半分が植物性のたんぱく質で、100g中の含有量は49. これは同じ大豆食品の木綿豆腐に比べて、約7倍の数値となる。 【2】内臓脂肪と中性脂肪をダブルで抑制 血中の中性脂肪は体を動かすための重要なエネルギー源だが、過剰になると内臓脂肪へ変化する。 その内臓脂肪は、中年期以降で増えるぽっこりお腹の原因に。 また、レジスタントタンパクという成分には、血中の中性脂肪と悪玉コレステロールを抑制する働きがある。 つまり、すでについてしまった内臓脂肪を燃焼させ、その原因となる中性脂肪を抑制するダブルの効果が期待できる。 【3】整腸、脳の活性化、美容など健康効果が満載 高野豆腐の効能は、ダイエットだけではない。 内臓脂肪や中性脂肪の減少・抑制は、さまざまな生活習慣病の予防につながり、食物繊維による便秘の解消や大豆イソフラボンによる更年期障害の症状の軽減、レシチンによる脳の活性化・認知症予防、美肌効果、老化予防など、多くの健康効果が期待できる。 「即やせパウダー」4つの材料 「即やせパウダー」にダイエット効果が期待できるのは、高野豆腐をはじめとする4つの食材にダイエットパワーがあるから。 そこで、それぞれのメリットを紹介する。 豊富なたんぱく質が筋肉を維持・増強してリバウンドを回避するうえに、内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果が期待できる。 また、「イノシン酸」の持つ体の新陳代謝を高める働きや、「ヒスチジン」という成分による食欲の抑制や脂肪燃焼促進作用など、ダイエット効果が注目され始めている。 豊富なビタミンDには、粉豆腐に含まれるカルシウムの吸収を高める作用がある。 また、糖や脂質の代謝に関わるビタミンB1、B2も含まれている。 また、脂肪を燃やして熱を作る褐色脂肪細胞を活性化させる作用もあると言われている。 高野豆腐の「即やせパウダー」レシピ 粉豆腐(高野豆腐パウダー)以外に3つの材料を用意したら、たった5分で作ることができる「即やせパウダー」。 大さじこんもり3杯(高野豆腐1枚分・16. 5g)を1日に食べる目安として、約10日分のレシピを紹介する。 《材料》(約10日分) 粉豆腐…170g、かつおぶし…20g、干ししいたけ…10g、とうがらし…3本 《下準備》 ・粉豆腐が手に入らない場合は、ミキサーやおろし金で高野豆腐を粉状にしておく 《作り方》 【1】かつおぶしを電子レンジにかける かつおぶしを耐熱容器に広げて電子レンジ(600w)で1分加熱し、手で軽くほぐす。 手でほぐせないようなら、必要に応じて再度加熱する。 【2】とうがらし、かつおぶし、干ししいたけをミキサーでパウダーに ミキサーに【1】ととうがらし(種ごと)、干ししいたけを入れて細かくかくはんする。 干ししいたけはあらかじめ手で細かく砕いておくと、かくはんしやすい。 【3】粉豆腐と混ぜて完成 粉豆腐と【2】を混ぜる。 密封容器や瓶などに入れて冷蔵庫で保存する。 「即やせパウダー」は乾燥しているので常温保存も可能とのことだけれど、冷蔵庫に入れて2週間以内に使い切るのが理想。 それらが近所で手にはいらない場合は、ネットショップを活用するのも一手。 高野豆腐の「即やせパウダー」活用方法 1日の目安の大さじこんもり3杯は、1回にとっても、数回に分けて使ってもOK。 また、3杯以上とっても問題ないので、積極的に食事に取り入れて。 【即やせパウダー活用法1】スープで手軽に飲む 「即やせパウダー」にはうま味たっぷりのかつおぶしや干ししいたけがはいっているから、だしの代わりに使うことができる。 忙しいときはカップに適量のパウダーと水を入れて電子レンジ(600w)で2~3分加熱し、しょうゆや塩で味を整えるだけで、簡単スープができ上がり。 【即やせパウダー活用法2】ご飯や麺をかさ増し 「即やせパウダー」を水と混ぜてレンジで加熱したものをご飯に混ぜて、かさ増しご飯に。 糖質をカットしながらも、「即やせパウダー」のかさ増し効果で満腹感が得られる。 活動量が減るため、体脂肪を溜め込みやすくなる夕食に取り入れるのがオススメ。 【即やせパウダー活用法3】肉と置き換えてカロリーオフ 「即やせパウダー」はロールキャベツやハンバーグなど、ひき肉を使った料理にぴったり。 肉に「即やせパウダー」を混ぜたら、カロリーをオフしながらも栄養をプラスできる。 【即やせパウダー活用法4】小麦粉と置き換えて糖質オフ お好み焼きやチヂミなどの粉物は、小麦粉の代わりに「即やせパウダー」を使用することで、気になる糖質をオフ。 小麦粉ゼロのお好み焼きを作ったり、天ぷら粉代わりに活用を。 【即やせパウダー活用法5】とろみをつけて満腹感アップ いつもの汁物も、大さじ1程度の「即やせパウダー」をプラスすることで適度なとろみがついて、満腹感が増し、食べすぎを抑えることができる。 あんかけなどを作るときも片栗粉の代わりに「即やせパウダー」を使えば糖質オフに。 【即やせパウダー活用法6】高野豆腐と組み合わせて効率よくダイエット 「即やせパウダー」と固形の高野豆腐を使った料理なら、低糖質で満足感の高い食事ができる。 「即やせパウダー」を食べる量の目安、高野豆腐1日1枚をすぐ達成できるので、ダイエットの効率もアップ。 作るのも食事に取り入れるのも簡単な高野豆腐の「即やせパウダー」を、まずは2週間試してみては? 【データ】 アスコム『たった2週間で内臓脂肪が落ちる 高野豆腐ダイエット』 著者:土田隆 価格:1404円(税込).

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健康的に痩せる!高野豆腐のおすすめダイエットレシピ20選

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『ヒルナンデス!』や『あさチャン』で話題の 『高野豆腐パウダー』ダイエットをご存じですか? 肥満治療の医師・土田隆先生が考案した即やせパウダーで、著書 『肥満治療の名医が考案 たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット』によると食べるだけで内臓脂肪や体重が減るという最強ダイエット食です。 2019年12月16日放送の『ヒルナンデス!』では、TEAM BANANAの女芸人・藤本友美さんが3週間の高野豆腐パウダーダイエットに挑戦したところ、食べるだけで 2. 45Kgも痩せたのが印象的でした。 そこで筆者もこのダイエットに挑戦するために、高野豆腐パウダーを作ってみました! この記事ではパウダーに使った 材料や 作り方、 アレンジレシピについて紹介したいと思います。 高野豆腐パウダーがダイエットに効果的な3つの理由 出典: 高たんぱく・低糖質な 高野豆腐にダイエット効果を高める かつお節・干しシイタケ・唐辛子を加えたものが高野豆腐パウダーです。 毎日 大さじ山もり3杯食べるだけで、中性脂肪や体重が減少すると言われています。 なぜダイエットに効果的なのかというと、それぞれの材料に脂肪燃焼作用や中性脂肪抑制などの効果がある成分が含まれているからです。 土田先生の著書によると、次のような効果が得られるそうです。 また代謝に必要なカルシウムも豊富で、脂肪燃焼を強力にサポートしてくれます。 抗酸化作用のあるサポニン・血中コレステロール値を下げる効果のあるレシチン・リノール酸も含まれており、内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果も期待できます。 カルシウムは脂肪の代謝に関わるミネラルで、不足すると中性脂肪が増加してしまうことが分かっているので、カルシウム吸収率を高めてくれる干しシイタケはダイエットに最適! また糖・脂質の代謝に必要なビタミンB1・ビタミンB2も含まれており、ダイエットを強力にサポートしてくれます。 脂肪燃焼に関わる褐色脂肪細胞を活性化する作用もあると言われており、ダイエットを促進してくれます。 また旨味成分のひとつであるヒスチジンには、食欲を抑制する効果が期待できます。 こうしたダイエット効果だけでなく、かつお節を入れることで出汁効果も得られえます。 即やせ高野豆腐パウダーの作り方 【材料】 高野豆腐(または粉豆腐) 170g かつおぶし 20g 干しシイタケ 10g 赤唐辛子 3本 【作り方】 1.かつおぶしを600wの電子レンジで1分加熱し、手で軽くほぐしておく 2.固形の高野豆腐を使用する場合、おろし金などですりおろす。 干しシイタケはかるく砕いておく。 3.かつおぶし・干しシイタケ・赤唐辛子をフードプロセッサーに入れ、パウダー状にする 4.3と高野豆腐の粉(粉豆腐)を混ぜ合わせば完成 こちらのレシピで 約10日分の高野豆腐パウダーが作れます。 出来上がった高野豆腐パウダーは保存容器に移し、冷蔵保存するといいそうです。 今回筆者が使用した材料は、スーパーで購入した 旭松 新あさひ粉豆腐 出典: スーパーで300円くらいで購入しました。 コストコで購入した500gという大容量の ヤマキ 花かつを これだけ入っていてお値段 1,298円とリーズナブル! スーパーで販売されている80gの花かつおが400~500円するので、よく使うならこちらのお徳用がおすすめです。 そして干しシイタケは、同じくコストコで購入した 博多しのざき 原木栽培 どんこ こちら一般的な干しシイタケよりも大容量の200gでしたが、お値段 1,980円とお買い得! スーパーなら、30g入りのどんこが500~600円くらいしますもんね。 ダイエットを継続するなら、大容量のタイプを購入しておくのもありかもしれませんね。 高野豆腐パウダーのアレンジレシピ 高野豆腐パウダーを作ってみたものの、そのまま食べるのはちょっと難しいですよね。 料理に混ぜればOKということですが、大さじ山盛り3杯って結構な量なのでどう使おうか迷ってしまう人も多いのでは? そこで高野豆腐パウダーの食べ方を考えてみました。 参考になれば幸いです! 高野豆腐パウダーのスープ こちらは『ヒルナンデス!』でも女芸人さんがやっていましたが、一番簡単で続けやすいレシピだと思いました。 【材料】 高野豆腐パウダー 大さじ大盛り1 水 300㏄くらい しょうゆ 適量 【作り方】 1.器に材料をすべて入れ、よくかき混ぜる 2.600wの電子レンジで3分チンする 最後にお好みで塩・しょうゆなどを足し、味を調えれば完成です。 スープは時々かき混ぜながら飲むのがポイント。 高野豆腐パウダーは完全に溶けることはなく底に溜まってしまうので、気を付けてくださいね。 高野豆腐パウダーのお好み焼き 【材料】 高野豆腐パウダー 大さじ山盛り2杯 千切りキャベツ 80g 卵 2個 水 100ml 桜えび 5g 豚バラ薄切り肉 3枚 サラダ油 小さじ1 お好みソース・マヨネーズ・青のり 適量 【作り方】 1.高野豆腐パウダーに水を加えてなじませ、卵・桜えびを加えて混ぜ合わせ、キャベツの千切りを加えてさっくり混ぜる 2.フライパンに豚バラを並べ、その上に生地を広げてふたをして弱火で5分蒸し焼きにする 3.ふたをとり、裏返して4分焼く 4.お皿に移し、お好みソース・マヨネーズ・青のりをかければ完成 こちらのレシピは『ヒルナンデス!』で紹介された高野豆腐レシピを参考にしました。 最後に溶き卵を入れても美味しいです。 高野豆腐パウダーで簡単ダイエット 高野豆腐パウダーダイエットは食事に取り入れるだけでOKというのが、手軽で嬉しいダイエットですね。 筆者も数日前から実践しているので、これから結果が出るのか楽しみです。 後日談については、またこちらでまた報告したいと思います!.

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